Uw werkomgeving kan uiterst stressvol zijn. Meestal is die stress positief. U bent enthousiast om terug te gaan naar uw bureau, enthousiast om een opdracht af te maken en enthousiast om die met uw team te delen. Maar soms voel je je overweldigd door alle dingen die je moet doen en de beperkte middelen die je ter beschikking hebt. Die stress op het werk kan vooral gevaarlijk zijn voor werknemers die voortdurend onder druk staan voor hun prestaties. Zij ervaren hogere stressniveaus dan anderen, waardoor ze vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van angst en geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of angstaanvallen. Het is belangrijk dat u de verschillende factoren begrijpt die bijdragen aan stress op de werkplek. Dan kunt u een gezonde balans creëren en voorkomen dat onnodige stress uw leven overneemt.
Dingen om te doen als je gestrest bent op je werk
Wanneer je gestrest bent, is het belangrijk stappen te ondernemen om te voorkomen dat het probleem groter wordt. Stress ontstaat door het gevoel dat er te veel druk op je staat. Wanneer je je gestrest voelt, presteer je op je best wanneer er een gevoel van druk om je heen is. Wanneer je gestrest bent, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om te voorkomen dat het probleem groeit. Hoewel het moeilijk kan zijn, probeer alle gebieden te identificeren waar je te veel druk voelt. Dit kan u helpen te bepalen of er een directe oorzaak voor stress is. Zo ja, dan kunt u een oplossing vinden voordat het probleem erger wordt. Kijk vervolgens of u gebieden kunt identificeren waar u onder druk staat, maar niet noodzakelijkerwijs te veel druk ervaart. Dat kan een project zijn waaraan u werkt, of iets in de bredere organisatie waarvoor u verantwoordelijk bent. U kunt dit doen door de gebieden te identificeren waar u druk voelt, maar niet op dezelfde manier als anderen druk voelen. Als u die gebieden kunt identificeren, kunt u een deel van de druk die u ervaart verlichten. Als u kunt vaststellen op welke gebieden u onder druk staat, maar niet te veel druk ervaart, kunt u stappen ondernemen om te voorkomen dat het probleem groeit.
Gewoonten om stress op afstand te houden
Hoewel het belangrijk is om gebieden te identificeren waar je misschien te veel druk ervaart, is het ook belangrijk om gebieden te identificeren waar je niet te veel druk ervaart. Wanneer u gestrest bent, is het belangrijk stappen te ondernemen om te voorkomen dat het probleem groter wordt. Wanneer u gestrest bent, is het belangrijk stappen te ondernemen om te voorkomen dat het probleem groeit. Probeer na te gaan waar u druk voelt, maar niet op dezelfde manier als anderen. Als u die gebieden kunt identificeren, kunt u stappen ondernemen om een deel van de druk die u ervaart te verlichten. Het kan gaan om een project waaraan u werkt, of om iets in de bredere organisatie waarvoor u verantwoordelijk bent. Het kan nuttig zijn om vast te stellen welke gewoonten bijdragen aan stress. Probeer vervolgens manieren te vinden waarop u die gewoonten kunt veranderen om wat van de aanwezige stress te verlichten. Als u bijvoorbeeld geneigd bent vergaderingen te vergeten, probeer die dan te noteren en in uw agenda te zetten. Dit kan u helpen de vergaderingen die belangrijk voor u zijn te onthouden en de druk die u voelt enigszins te verlichten.
Indicatoren van dreigende stress op het werk
Er zijn een aantal factoren waar je op moet letten als je stress ervaart op je werk. Je kunt merken dat je in relatief korte tijd veel druk ervaart. Je kunt merken dat je in relatief korte tijd veel druk ervaart. Je merkt misschien dat je werk drastisch verandert, of dat je te weinig middelen tot je beschikking hebt. Het kan nuttig zijn om met je manager of HR te praten en uit te zoeken hoeveel druk je precies ervaart. Misschien heb je het niet door omdat de stress niet van jou komt, maar van hen.